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标题：单臂撑哑铃划船，是一项锻炼强健背部的哑铃力量训练，哑铃练背 新手建议使用5-10公斤重的哑铃，单臂每组做8-15个，做3组以上 #哑铃训练 #力量训练 #练背动作 #运动健身 #练背

类型：抖音视频

网址：https://www.douyin.com/video/7386979209941437732

时间：2026-10-22 21:21:17

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