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标题：帕梅拉44分钟无跑跳有氧 ｜难度系数3颗星，无跑跳，无地面动作，少深蹲，新手友好，大基数友好，膝盖友好。虽然无跑跳，但需要耐力坚持，大基数和新手姐妹不要在乎消耗，动起来就是最好的开始，加油！44分钟包含1、3分钟快乐热身舞2、10分钟无跳跃舞蹈3、15分钟拳击有氧4、9分钟旁若无人热舞5、6分钟全身拉伸#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉全身燃脂舞 #帕梅拉 #好身材练起来

类型：抖音视频

网址：https://www.douyin.com/video/7661049797050622905

时间：2026-08-05 19:17:01

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